Хэрвээ таны хөл урт өдрийн дараа өвдөж байвал хөлний массаж нь танд маш хэрэгтэй тусламжийг өгөх болно.Гэхдээ зүгээр ч нэг сайхан мэдрэмж төрдөггүй.Судалгаанаас харахад энэ нь эрүүл мэндэд тустай байдаг.Богинохон хөл массаж ч гэсэн стрессийг тайлж, таныг тайвшруулж чадна.Энэ нь сайн хэрэг, учир нь стрессээ багасгаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх нь дасгал хийх, зөв хооллох зэрэг эрүүл сонголтуудыг хийх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Гэхдээ массаж яаж үүнийг хийдэг вэ?Энэ нь таны мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эндорфин гэх мэт сайн мэдрэмж төрүүлдэг тархины химийн бодисыг нэмэгдүүлдэг.Нэгэн судалгаагаар мухар олгойгоо арилгах мэс засал хийлгэсний дараа хөлний массаж хийлгэсэн хүмүүс өвдөлт багатай, өвдөлт намдаах эм бага хэрэглэдэг байжээ.Гэсэн хэдий ч энэ нь бүгд биш юм.Хөлийн массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эдгэрэхэд тусалдаг бөгөөд булчин, эдийг эрүүл байлгадаг.Хэрэв та чихрийн шижин гэх мэт цусны эргэлт муудах эсвэл мэдрэлийн гэмтэлд хүргэдэг эрүүл мэндийн асуудалтай бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Хөлөө үрэх нь шарх, эрдэнэ шиш, ургасан хумс зэрэг бусад асуудлуудыг шалгах боломжийг танд олгоно.Хэрэв та цусны эргэлт муутай бол хөлөө шархлаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй.
Мөн хөлийн рашаан машиныг хэрхэн ашиглах вэ?Та 10 алхамын удирдамжийг дагахад л хангалттай.
1.Хөлийн рашааныг алчуур дээр тавь
Хөлийн рашааныг алчуур дээр тавьснаар шал чийглэхээс сэргийлнэ.Бөглөх түвшинд хүртэл бүлээн усаар дүүргэнэ.
2. Хөлийн рашааныг залгаарай
Хөлийн рашааныг цахилгаан тэжээлд холбож, залгуурыг асаана.
3. Усыг хүссэн температурт хүргэх
Усны температурыг шалгаад тав тухтай халуунд хүрэхэд хөлийг нь нэвт норгох цаг болжээ.
4. Ямар ч үнэрт тос, эсвэл Epsom давс нэмнэ
Хэрэв та үнэрт тос хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийг одоо нэмбэл хэт их хэрэглэхээс болгоомжил.Мөн Epsom давс нь булчинг сэргээгч бөгөөд үүнийг одоо нэмж болно.
5. Хөлийн рашаан руу хөлөө зөөлөн тавь
Усан доор хөлөө дүрэхдээ ус цацахаас болгоомжил.
6. Хүссэн функцуудыг асаана уу
Бөмбөлөг, тийрэлтэт шүрших, чичиргээ гэх мэтийг нэмнэ
7.Хөлөө нэвт норгохыг зөвшөөр
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөлөө 20 минут байлгана.
8.Хөл рашаанаас хөлийг нь ав
Хөлийн рашаанаас хөлөө нэг нэгээр нь гаргаж, алчуураар хатаана.
9.Хөлийн рашааныг унтраа
Залгуурыг аваад хөлийн рашааныг унтраа.
10. Усыг зайлуул
Хөлийн рашаан дээрх бүх усыг зайлуулж, дараагийн удаад хөлийн рашааныг зайлж угаана.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 8-р сарын 03-ны хооронд