Эрүүл байх 3 эрдэнэ: чоно, халуун ус, хөл дэвтээнэ
Эрүүл мэндийн ажил мэргэжлийн тулгын чулууны хувьд хөлийг нэвт норгох нь эрүүл мэндээ хадгалах түгээмэл арга юм.Хэдийгээр хөлний эрүүл мэндийг дэвтээнэ гэдэг нь онлайн эмнэлзүйн эмчилгээ шиг хэтрүүлсэн зүйл биш ч эрүүл мэндэд тустай: бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, хүйтэн, чийгийг арилгах, биеийг дулаацуулах, нойрыг сайжруулах гэх мэт.Гэхдээ олон хүмүүс байнга шингэдэг. Буруу замаар хөл, Энэ нь эрүүл мэндэд ямар ч ашиггүй төдийгүй таны биед хортой. Хүн бүр хөлний эрүүл мэндийг дэвтээхийн аз жаргалыг хурааж чадна гэж найдаж байна, хөл дэвтээсэн алдааг харцгаая.
Алдаа 1: Усны температур хэт өндөр байна
Энэ бол олон хүний гаргадаг нийтлэг алдаа бөгөөд усны температур өндөр байх тусмаа дэвтээнэ гэдэг нь буруу, бидний арьс хөлний арьс шиг маш эмзэг байдаг. Цельсийн 50 хэм орчим байсан ч дэвтээнэ. 10 минутаас дээш хугацаагаар арьсны эпидермисийн үхжил үүсгэж, цэврүүтэх боломжтой бөгөөд үүнийг анагаах ухаанд "гипотерми түлэх" гэж нэрлэдэг.Бид ихэвчлэн хөлний хамгийн сайн температурыг 35-45 хэмд байлгадаг℃,Энэ температур нь зөвхөн илүү тав тухтай, гэхдээ бас эрүүл мэндийн зорилгод хүрэхийн тулд арьсны эмийн шинж чанарыг шингээхэд илүү сайн байдаг.
Алдаа 2: Хэт удаан нэвт норгох
Хоёрдахь том алдаа бол хөлөө хэт удаан норгох явдал юм. Магадгүй зарим хүмүүс хөлөө дэвтээж байхдаа зурагт үзэх, хөгжим сонсох дуртай байж болох бөгөөд энэ нь дэвтэх хугацааг уртасгахын тулд нойрмоглох дуртай байдаг. Харин оронд нь бага зэрэг хүйтэн байна. Зарим хүмүүс хөлний ус хүйтэн байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэндээ та хөлөө хэт удаан дэвтээсэнтэй холбоотой юм. Хөлийг дэвтээнэ гэдэг өөрөө цусны эргэлтийг сайжруулж, таны бие дэх хүйтнийг арилгадаг. Хэт удаан хөлөө норгох нь таны хөлд хэт их цус урсаж, зүрх, тархи болон бусад хэсэгт ишеми үүсэх, толгой эргэх, цээж хорсох, бусад таагүй байдал үүсгэдэг. Хөлийн усны температур харьцангуй өндөр байвал , энэ нь мөн биеийг хэт их хөлрөхөд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд Ян Ци гоожиж, хүйтэн дахин орж ирдэг.,Тиймээс хөлөө норгох хугацаа нь ерөнхийдөө 15-20 минут буюу таныг дулаацаж, хөлрөх хүртэл хянагддаг бөгөөд энэ удаад хөлийг нэвт норгох нөлөө хамгийн сайн байдаг.
Алдаа 3: Хөлийг нэвт норгох цаг
Хөлийг нэвт норгохтой холбоотой гуравдахь алдаа бол хөлөө норгох хугацаатай холбоотой. Та хэзээ ихэвчлэн хөлөө дэвтээж эхэлдэг вэ? Хоол идэхийн өмнө болон дараа нь хөлөө дэвтээж болохгүй, учир нь тэр үед хөлний цусны урсгал нэмэгдэж, хоол боловсруулахад амархан нөлөөлдөг. Хоол идсэний дараа удаан хугацаагаар хөлөө норгох нь хоол тэжээлийн дутагдалд орох, зарим нь ходоодны өвчин тусах, үр дагавар нь маш ноцтой юм.Тэгэхээр бид хэзээ хөлөө норгох ёстой вэ?Ерөнхийдөө хоол идсэнээс хойш 1 цагийн дараа хөлөө дэвтээж болно. Хэрэв та үүнийг бага зэрэг сайн болгохыг хүсвэл 9 цагийн үед хөлөө дэвтээж болно, учир нь энэ цаг нь бөөр юм. ЦИ-ээр дамжуулан цус сул байна. Хөлийг дэвтээх нь биеийн цусны урсгалыг илүү сайн дэмждэгбөөрийг тэжээж, бөөрийг хамгаалах үйлчилгээтэй.
Алдаа 4: Сохор хөл дэвтээнэ
Олон хүмүүс хөл дэвтээхийг үндэсний эрүүл мэндийн хөтөлбөр гэж боддог ч хөл дэвтээх нь хүн бүрт зориулагдаагүй байдаг. Жишээлбэл, зүрх судасны өвчтэй, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, ийм төрлийн хүмүүс хөл дэвтээдэггүй. Үүнээс гадна, өндөр настан, хүүхэд, сарын тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд хөл дэвтээх үед бас хэд хэдэн анхааруулга байдаг: ахмад настанд цусны судас, хий, цус сул байдаг тул өндөр настнуудын хөлийг норгох хугацаа богино байх ёстой. Өдөр бүр унтахын өмнө 10-20 минутын турш унтах нь хамгийн сайн арга юм. Хүүхдийн арьс хэт нарийхан байдаг тул хөлөө норгохдоо усны температурыг хянах хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр хөлөө норгох боломжтой.
Гэхдээ нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй, та зөвхөн өөрийнхөө эмийг нэмж болохгүй, энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг үүсгэж эсвэл улам хүндрүүлдэг.
Хөлөө дэвтээнэ гэдэг энгийн мэт санагдах журам, үнэндээ эрүүл мэндийн тухай нууцлаг мэдлэг байдаг.Хэрэв бид эрүүл мэндийнхээ төлөө хөлөө дэвтээх гэж байгаа бол энэ нь тийм ч чухал биш, харин хөл дэвтээнэ гэдэг буруу ойлголтоос зайлсхийх хэрэгтэй. чиний хөл.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 1-р сарын 11